Vor kurzem stand ich mit ein paar Kollegen in der Mittagspause an der Currywurst Bude und ich hab keine Ahnung mehr warum, kamen wir auf das Thema, ob man in High Heels wohl besondere Muskeln trainiert.
Interessant und ich habe dazu etwas recherchiert..
Welche Wirkung haben High Heels auf die Haltung und Muskulatur?
Für das tragen von High Heels benötigen wir tatsächlich einen anderen Muskeleinsatz als in Schuhe ohne Absatz. Es braucht mehr Einsatz. Um aufrecht und sicher in hohen Schuhen gehen zu können wird die komplette Beinmuskulatur und auch die Pomuskulatur beansprucht. Dieser Einsatz führt deutlich erkennbar zu einem aufrechten Gang. Oder habt ihr schon einmal eine Frau in „Stöckels“ gesehen, die daher geschlürft kommt? Selbst eine angeschwippste Dame in Highheels macht noch einen damenhafteren Eindruck als Frauen, welche Schuhe mit breiten, flachen Sohlen tragen. Die Bewegungen sind nicht halb so anmutig. Was steckt nun dahinter?
Wenn wir Highheels tragen, haben wir eine relativ kleine Unterstützungsfläche, erstens durch die kleine Gesamtsohlenfläche, zweitens kann man in Highheels nicht breitbeinig gehen. Man muss um nicht um zu knicken das Körpergewicht höchst genau über der Ferse des belasteten Beines ausloten. Das nicht umknicken dürfen bedeutet nun, dass wir das untere Sprunggelenk kontrollieren müssen. Eine Frau die unattraktiverweise dazu neigt mit den Knöcheln nach innen abzusinken, wird dazu gezwungen das Sprunggelenk aktiv zu stabilisieren, weil sie sonst die winzig kleine Unterstützungsfläche verlieren und damit umknicken würde, was sie schon intuitiv vermeiden will, da zum Umknicken die „Höhe“ noch hinzu kommt, was die Verletzungsgefahr erheblich steigert.
Also kann man sagen, das Highheels dazu beitragen ein schwaches Sprunggelenk zu stabilisieren und die Körperhaltung wirkt damenhafter. Zudem wird jeder Muskel der eingesetzt wird, dadurch natürlich auch trainiert. Bedingt wird auch die Bauchmuskulatur trainiert, denn wer eine aufrechte Haltung haben will muss dazu ein gewisses Maß an Bauchmuskeln einsetzen, wer das nicht tut sehen wir am klassischen, unschönen Holzkreuz, dass unabhängig von hohen oder flachen Schuhen, nicht wenige haben! Ein wenig Bauchmuskel-Training kann die Haltung, vor allem auf High Heels wesentlich verändern!
Oft wird dazu geraten stabilisierende Schuhe mit breiten Laufflächen zu tragen um das Sprunggelenk zu stabilisieren. Das ist bedenklich, da das Gegenteil geschieht. Die Gelenke werden durch die viele Unterstützung noch schwächer und instabiler.
Viele Frauen klagen, dass sie in hohen Schuhen nicht gehen können. Übung macht den Meister! Die Muskulatur gewöhnt sich mit etwas Training an die neue Körperhaltung und der Gang darin wird sicher.
Natürlich ist das Maß wie in allen Dingen entscheidend. Wer viel – und sicher gerne – Highheels trägt, sollte durch flache gute Schuhe ausgleichen und auch barfuss in der Natur gehen. Bestimmte einfache Dehnübungen die man auch zwischendurch am Schreibtisch und in der U-Bahn machen kann halten die Freude an High Heels schadenfrei.
Ich selbst trage sehr viel und gerne High Heels, habe aber für längere Wegstrecken i.d.R. immer ein zweites flaches Paar Schuhe dabei. Zum einen um blasenfrei anzukommen, aber nicht zuletzt auch um meine Schuhe zu schonen. Wie schnell sich Absatz ablaufen oder im Kopfsteinpflaster verfangen wissen wir Frauen gut genug! Im Winter mache ich mich darum, mit den Heels in der Tasche, in Ugg Boots auf den Weg und bei gutem Wetter sind es meine Reebok easytones die ebenfalls für ein gutes Zusatztraining sorgen. Für Regenwetter habe ich seit ein paar Tagen meine neuen Hunter Gummistiefel!
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